বার্তাকক্ষ প্রতিবেদন: এই গরমে শরীর-মন সবই যেন অস্থির-ক্লান্ত। সেই সঙ্গে যোগ হয় শরীর জ্বালাপোড়া, ঘুম না হওয়া, অ্যাসিডিটি, হিট স্ট্রোকের মতো নানা সমস্যা।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, এই গরমে সুস্থ থেকে গরমকেই কাবু করতে নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়ার দিকে। খাবার খাওয়ায় যেন সামান্য অনিয়মও না হয়।
শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে স্বস্তিতে রাখতে-
• বেশি তেলমশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
• খাবারে মাংস-ডিমের পরিমাণ কমিয়ে ডাল, কড়াইশুঁটি, মটর বা ছাতু খেতে পারেন
• হজম শক্তি বাড়াতে ও শরীর ঠাণ্ডা রাখতে নিয়মিত টক দই খান
• ডাবের পানি ও লেবুর শরবত পান করুন
• ভাজা খাবারের পরিবর্তে খান টাটকা ফল
• শুধু গরম নয়, সারা বছরই পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই
• শসা, লাউ, করলা, ঝিঙের মতো সবজিগুলো খেলে শরীর ভেতর থেকে শীতল থাকবে।
ইউকে/এসএম